നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ 60 ശതമാനവും വെള്ളത്താൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ ശരീരം ജലാംശം നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിലെ എല്ലാ മാലിന്യങ്ങളും വിഷ വസ്തുക്കളും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് പല തരത്തിലുള്ള നാശനഷ്ടങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു, ഇത് ഓവർഹൈഡ്രേഷൻ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിന്റെ ദോഷങ്ങൾ?
അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ജലവിഷബാധ കാരണം തലച്ചോറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് തലച്ചോറിലും ശരീര കോശങ്ങളിലും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ വീർക്കുമ്പോൾ അത് തലച്ചോറിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ആശയക്കുഴപ്പം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. തലച്ചോറിൽ ഈ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ അത് രക്താതിമർദ്ദം, ബ്രാഡികാർഡിയ (കുറഞ്ഞ ഹൃദയമിടിപ്പ്) പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കും. സോഡിയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റാണ്, ഇത് കോശങ്ങളുടെ അകത്തും പുറത്തുമുള്ള ദ്രാവകത്തെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു, അതുവഴി ശരീരത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ദ്രാവകം കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ പോകുന്നു, അതുവഴി കോശങ്ങൾ വീർക്കാൻ തുടങ്ങുകയും വ്യക്തി കോമയിലേക്ക് പോകുകയോ മരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
എത്ര വെള്ളം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും?
എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം എത്ര വെള്ളം കുടിക്കണം എന്നതു സംബന്ധിച്ച് മാർഗനിർദേശങ്ങളൊന്നും നിശ്ചയിച്ചിട്ടില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എത്ര വെള്ളം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എത്ര എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം കാലാവസ്ഥയ്ക്കും ഇതിൽ വലിയ പങ്കുണ്ട്. BLK-Max സൂപ്പർ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഹോസ്പിറ്റലിലെ യൂറോളജി ആൻഡ് യൂറോ ഓങ്കോളജി അസോസിയേറ്റ് ഡയറക്ടർ ഡോ. യജ്‌വേന്ദ്ര പ്രതാപ് സിംഗ് റാണ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ‘സാധാരണ ദിവസങ്ങളിൽ 3 ലിറ്ററും വേനൽക്കാലത്ത് 3.5 ലിറ്ററും വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്.’
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൃക്കകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
അമിതമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ അമിത ജലാംശം എന്ന പ്രശ്നം നേരിടേണ്ടിവരും, അമിത ജലാംശം നമ്മുടെ വൃക്കകളെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. കിഡ്‌നിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിറുത്താൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കണം എന്ന് കരുതുന്നവരും കുറവല്ല. എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ വൃക്കകൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഇത് ഒരു ഹോർമോൺ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും അനുഭവിക്കുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾ മൂത്രമൊഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കിഡ്നി അതിന്റെ ശേഷിയേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
