ഉറങ്ങുമ്പോൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. ചിലപ്പോൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ കണ്ണു തുറക്കുന്നത് ദാഹം കുടിക്കാനോ മൂത്രമൊഴിക്കാനോയാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ അധികം വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ?. അതെ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ല. എല്ലാ രാത്രിയും ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. രാത്രിയിൽ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള സമയം ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം.
അലക്സാ കെയ്ൻ എന്ന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞൻ പറഞ്ഞു. രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ എപ്പോൾ ഉണരും എന്നതിന് പ്രസക്തിയില്ല. അലക്‌സ പറഞ്ഞു ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുന്നതിന് സ്ലീപ് അപ്നിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് പൊരുത്തപ്പെട്ടിരിക്കാം.
രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഒരിക്കൽ ഉണർന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. രാത്രിയിൽ ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, നിരാശ എന്നിവ നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ സജീവമാകുമെന്ന് ഡോ. അലക്സാ കെയ്ൻ പറഞ്ഞു.
ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾനിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം സ്ലീപ്പ് മോഡിൽ നിന്ന് വേക്ക് മോഡിലേക്ക് മാറുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വളരെ സജീവമാവുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ സമ്മർദ്ദം കാരണം ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലുള്ള ഉറക്ക തകരാറുകളുടെ പ്രശ്നം നിങ്ങള്‍ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണവുമാകാം അതിനാൽ ആളുകൾക്ക് ഉറക്കത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടേണ്ടിവരും. ഈ രോഗം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ പെട്ടെന്ന് ഉണരാൻ കഴിയും. അതുപോലെ തന്നെ ശ്വാസകോശത്തിലേക്കും ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജന്റെ ഒഴുക്ക് വളരെ കുറയുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയ താളം തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം.
പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർവ്, ശ്വാസതടസ്സം, കൂർക്കംവലി, ക്ഷീണം, പകൽ തളർച്ച എന്നിവയാണ് സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ.
ഡോ. കെൻ പറഞ്ഞു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ തന്നെ കാണുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലീപ്പ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
നിങ്ങളും അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ സ്വയം 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ സമയം നൽകി വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഡോ. അലക്‌സ പറഞ്ഞു ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ. തലച്ചോറിൽ പല കാര്യങ്ങളും നടക്കാൻ തുടങ്ങും. ഈ സമയത്ത് ഉറങ്ങുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ വിഷമിക്കുകയോ എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റാൽ അത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാക്കില്ല.
