ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം മൂലം കരളിൽ അമിതമായി കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങും. കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അമിതമായ മദ്യ,പാനവും അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും കാരണമാകാം. ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ ക്ഷീണം, ശരീരഭാരം കുറയൽ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വയറുവേദനയുടെ പ്രശ്‌നവും നിങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് പ്രമേഹം, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് മുതലായവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങളും ഫാറ്റി ലിവർ രോഗവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ ഈ രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള അത്തരം ചില നടപടികളെക്കുറിച്ചാണ് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നത്.
നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ: നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം വ്യായാമം ചെയ്യണമെന്നും മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കണമെന്നും ഇല്ലിനോയിസ് ചിക്കാഗോ സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകർ പറയുന്നു. നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗമുള്ള 80 രോഗികളെ ഞങ്ങൾ പഠിച്ചതായി ഗവേഷകർ പറഞ്ഞു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനൊപ്പം ദിവസവും വ്യായാമവും മറ്റെല്ലാ ദിവസവും ഉപവാസവും ഈ പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്ന് പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി.
തീവ്രമായ എയ്‌റോബിക്‌സ്: പെൻസിൽവാനിയ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി-കോളേജ് ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഹെർഷി, പെൻസിൽവാനിയ, യു.എസ്.എ.യിലെ ഗവേഷകർ, എല്ലാ ആഴ്‌ചയും 150 മിനിറ്റ് തീവ്രമായ എയ്‌റോബിക്‌സ് ചെയ്യുന്നത് ഫാറ്റി ലിവർ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുമെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്‌ട്രോഎൻട്രോളജിയിലാണ് ഈ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്.
മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്: ഒരു പഠനത്തിൽ, മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഫാറ്റി ലിവർ എന്ന പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം സസ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. അതായത്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. വിവിധതരം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ അപകടങ്ങൾ: ഫാറ്റി ലിവർ എന്ന പ്രശ്‌നത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങൾ അതിന്റെ അപകട ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അമിതവണ്ണം, സ്ലീപ് അപ്നിയ, ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, പ്രമേഹം എന്നിവ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ചില മരുന്നുകൾ കാരണം കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങും.
ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ പ്രശ്നം ഒഴിവാക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ദിവസവും വ്യായാമവും ചെയ്യുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി ഈ പ്രശ്നം നന്നായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ കരളിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ, വീക്കം, ഫൈബ്രോസിസ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
