പാൽ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണമാണ് അതിലൊരു തര്‍ക്കവുമില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കുട്ടികൾ മാത്രമല്ല മുതിർന്നവരും പാൽ കുടിക്കണം. എല്ലുകളേയും പല്ലുകളേയും ബലപ്പെടുത്തുന്ന കാൽസ്യം പാലിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ഡി, പ്രോട്ടീൻ, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയും പാലില്‍ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ലഭ്യമാണ്. ഇന്ന് ഈ പോസ്റ്റിൽ പാൽ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ശരിയായ സമയവും ഗുണങ്ങളും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാന്‍ പോകുന്നു.
ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. പ്രോട്ടീൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. പാലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകങ്ങൾ വയർ നിറഞ്ഞതുപോലെ നിലനിർത്തുന്നു. ഇതുമൂലം ദീർഘനേരം വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല. തടി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ടോൺഡ് മിൽക്ക് അല്ലെങ്കിൽ സ്കിം മിൽക്ക് കുടിക്കുക. പാലിന്റെ ഉപയോഗത്തോടൊപ്പം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും ആവശ്യമാണ്.
നന്നായി ഉറങ്ങാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പാല് കുടിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിലെ മസിലുകള്‍ക്ക്ക്ക് വളരെയധികം വിശ്രമം ലഭിക്കും. രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് പാൽ കുടിക്കുന്നത് നല്ല ഉറക്കം നൽകും. രാത്രിയിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മ, അസ്വസ്ഥത അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ രാത്രിയും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സാധാരണ താപനിലയോ ഇളം ചൂടിലോ പാല് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
മനസ്സമാധാനം ലഭിക്കും.
പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഡോപാമിൻ സ്രവണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ പ്രവര്‍ത്തിച്ച് മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു അതുമൂലം മാനസിക സമാധാനം ലഭിക്കുന്നു. പാല് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ നല്ലതാണ്.
മുടി ശക്തമാക്കുന്നു.
ദിവസവും പാൽ കുടിക്കുന്നത് മുടിക്ക് കരുത്ത് നൽകും. നല്ല അളവിൽ കാൽസ്യവും പ്രോട്ടീനും പാലിൽ കാണപ്പെടുന്നു. മുടികൊഴിച്ചിലും കഷണ്ടിയും തടയാൻ പ്രോട്ടീൻ സഹായിക്കുന്നു. കാൽസ്യവും ഇതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പാലിൽ മഞ്ഞൾ ഇട്ടു കഴിക്കുകയോ ഇഞ്ചി ചേർത്ത് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചുമ, തൊണ്ടവേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഹൃദ്രോഗ പ്രതിരോധം.
പാലിൽ പൊട്ടാസ്യം കൂടുതലാണ്. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം കൃത്യമായി നിലനിർത്തുന്നു. പാൽ കുടിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു. ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം പാല് കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
മലബന്ധം പോകും.
രാത്രിയിൽ ചെറുചൂടുള്ള പാൽ കുടിക്കുന്നത് രാവിലെ വയറ് എളുപ്പത്തിൽ വൃത്തിയാക്കുന്നു. അതിനാൽ മലബന്ധമോ വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ദിവസവും ചൂടുള്ളതോ ഇളം ചൂടുള്ളതോ ആയ പാൽ കുടിക്കുക.
പ്രമേഹം തടയൽ.
ദിവസവും പാൽ കുടിച്ചാൽ പ്രമേഹ സാധ്യത ഒഴിവാക്കാം. ഇതിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, പെപ്റ്റൈഡുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും നിലനിർത്തുന്നു.
പാൽ കുടിക്കാൻ പറ്റിയ സമയം.
പാൽ കുടിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയമില്ല. എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും പാൽ കുടിക്കാം. പാൽ ദിവസവും ഒരു നേരം നിർബന്ധമായും കുടിക്കണം. ആളുകൾ രാവിലെ ചായയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. ഇത് തികച്ചും തെറ്റാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം എല്ലായ്പ്പോഴും രാവിലെ പാലിനൊപ്പം കഴിക്കണം. രാത്രി അത്താഴത്തിന് ശേഷവും പാൽ കുടിക്കാം. ഇത് മലബന്ധ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കില്ല. എന്നാൽ അത്താഴത്തിനും പാൽ കുടിക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ കുറഞ്ഞത് 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, ഗ്യാസ്, ദഹനക്കേട്, ഛർദ്ദി, വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
പലർക്കും പാല് കുടിക്കുന്നത് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കാറുണ്ട്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കാരണം അവർക്ക് വയറുവേദന ഉണ്ടായേക്കാം. കിഡ്‌നി സ്റ്റോൺ പ്രശ്‌നമുള്ളവര്‍ അമിതമായ അളവിൽ പാൽ കുടിക്കരുത്. കിഡ്‌നി പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ നിർദ്ദേശപ്രകാരം മാത്രം പാൽ കഴിക്കുക.
