ആധുനിക ജീവരീതി മനുഷ്യൻറെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തെയും വളരെ സാരമായി തന്നെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നത് ഇന്ന് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളുടെയും ജീവിതത്തിൻറെ ഒരു ഭാഗമായി മാറിയിട്ടുണ്ട് എന്ന് തന്നെ പറയാം.നാമെല്ലാവരും ഏറെ സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞതും അതിലുപരി നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുമായി ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നു പോകുന്നവരാണ് എന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ലല്ലോ. കാരണം ഓരോ ദിവസവും നമുക്ക് സമ്മാനിക്കുന്നത് ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും നടക്കരുത് എന്ന് ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ്. എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിൽ അവരുടേതായ ചെറുതും വലുതുമായ ഒത്തിരി പ്രയാസങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതാണ് നാമോരോരുത്തരും ചിന്തിക്കേണ്ടത്.
നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി തളർന്നിരിക്കുന്ന ഒരാളാണ് എങ്കിൽ തമിഴിൽ അതിനെ മാനസിക ദുർബ്ബലനെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി ആരോഗ്യവാന്മാരല്ല എന്ന് തെളിയിക്കുന്ന ചില അടയാളങ്ങളുണ്ട് നമ്മുടെയൊക്കെ ജീവിതത്തിൽ. ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട് എങ്കിൽ ഉടനടി വൈദ്യസഹായം തേടുന്നതായിരിക്കും നല്ലത്.
നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നും ഒറ്റപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ. നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും നടക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെയും അതിന് കാരണക്കാരാവുന്ന ആളുകളെയും ഒഴിവാക്കി ഒറ്റയ്ക്ക് നിൽക്കണമെന്ന് ആഗ്രഹിക്കാറുണ്ടോ?
അതുമല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിൽക്കുന്ന ജീവിത സാഹചര്യത്തിൽ നിന്നും മാറി തനിച്ച് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ടോ? ഇത്തരം ചോദ്യങ്ങൾക്ക് അതേ എന്നാണ് നിങ്ങളുടെ മറുപടി എങ്കിൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി നിർബലനാണ് എന്നും കഴിയുന്നതും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് ആണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
കൊള്ളാം എന്ന് സ്വയം കള്ളം പറയുക.
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്കിരുന്ന് ചിരിക്കുകയും ഞാൻ നിങ്ങൾ മാനസികമായി തളർന്നിട്ടും വിശ്വസിച്ചിരുന്ന ചില സത്യങ്ങൾ വിപരീതമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കുന്നുവെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? പരസ്പരവിരുദ്ധമായ വികാരങ്ങൾക്കിടയിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളെ കണ്ടെത്താനായി ശ്രമിക്കാറുണ്ടോ? പലരും വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും അങ്ങനെ നടിക്കുന്നത് ചില പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരമാകുമെന്ന് കരുതുന്നു. അത് അവരുടെ തന്നെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാണ് എന്ന കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് യാഥാർത്ഥ്യം. ഹാനികരമാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.
മറക്കാനോ ക്ഷമിക്കാനോ കഴിയാതെ വരിക.
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെക്കാൾ കൂടുതൽ ശത്രുക്കൾ ആണ് നിങ്ങൾക്കുള്ളത് എങ്കിൽ ഒരുപക്ഷേ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് ചെറിയ തെറ്റുകൾ ചെയ്താൽ പോലും ക്ഷമിക്കാനുള്ള മനസ്സുണ്ടാകണമെന്നില്ല. അങ്ങനെയൊരു മാനസിക സ്ഥിതി നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അതൊരു മോശം സ്വഭാവം ആണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വെറുതെ വിട്ടുകളയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ല എങ്കിൽ നിങ്ങളൊരു മാനസിക വിദഗ്ധനെ കാണേണ്ടതുണ്ട്. ഏതൊരു മനുഷ്യനും തെറ്റുകൾ ചെയ്യുമെന്ന കാര്യം അംഗീകരിക്കുന്നതിൻ്റെയും വിവേകമുള്ളവരായിരിക്കുന്നതിൻ്റെയും അടിസ്ഥാന ഘടകം എന്ന് പറയുന്നത് ക്ഷമ തന്നെയാണ്.നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ക്ഷമിക്കാത്തവരും പശ്ചാത്തപിക്കാത്തവരുമുണ്ടെങ്കിൽ അത്തരം ആളുകളെ കഴിയുന്നതും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് രണ്ടുപേർക്കും നല്ലത്.
അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിലനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
നമുക്കെല്ലാവർക്കും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അരക്ഷിതാവസ്ഥ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മുടെയിക്കെ സന്തോഷം അത്തരമൊരു അരക്ഷിതാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അത് ചെയ്യുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരു മതിൽ പണിയുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥയിലാക്കുന്നു. അത്കൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെത്തന്നെ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള നിശ്ശബ്ദരായ ആളുകൾക്ക് പോലും ചില അരക്ഷിതാവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.എന്നാൽ അവർ അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നാണ് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്.
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ശെരിയായ രീതിയിൽ നയിക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ നല്ല കാലത്തിനായി നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ എന്താണോ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് അത് ചെയ്യുക. നമ്മളിൽ ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും അവർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ജോലികളാണ് ചെയ്യുന്നത്. പണത്തിനു വേണ്ടിയാണ് അവർ അത്തരം ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത്.സ്വന്തം നന്മയ്ക്കായി ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യണം. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനായി പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.
