വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് പല കാര്യങ്ങളും മനസ്സിൽ കടന്നുപോകുന്ന നിരവധി പെൺകുട്ടികളുണ്ട്. അത് അവരെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കിയെക്കാം. ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെല്ലാം ഒഴിവാക്കാൻ യോഗയുടെ സഹായം തേടാം. ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നത് അത്തരം യോഗാസനങ്ങളെ കുറിച്ചാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുക മാത്രമല്ല ദാമ്പത്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. യോഗയിലൂടെ ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം ചർമ്മം മിനുസമാർന്നതും തിളക്കമുള്ളതുമായി മാറുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ വിവാഹത്തിന് മുമ്പ് വധു പ്രകൃതി സൗന്ദര്യത്തിനായി യോഗ ആരംഭിക്കണം. അതേസമയം ചില പെൺകുട്ടികൾ അവരുടെ രൂപവും ഭാരവും ഓർത്ത് അസ്വസ്ഥരാകാറുണ്ട്.
സർവാംഗാസനം
ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ, ഒന്നാമതായി നിങ്ങള്‍ ചെയ്യേണ്ടത് പുറക് വശം ചേര്‍ന്ന് കിടക്കുക. ശേഷം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, അരക്കെട്ട് എന്നിവ സാവധാനം ഉയർത്തുക. ശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ മുഴുവൻ ഭാരവും വയ്ക്കുക. ശേഷം കൈമുട്ടുകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇതിനുശേഷം, രണ്ട് കൈകളും അരക്കെട്ടിൽ വയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, അരക്കെട്ടും കാലുകളും നേരെയാക്കണം. ഇതോടൊപ്പം, മുഴുവൻ ലോഡും തോളിലും കൈകളിലും വയ്ക്കണം. ഇതോടൊപ്പം പാദങ്ങളിലെ വിരലുകൾ മൂക്കിന്റെ വരിയിൽ സാവധാനം എടുക്കേണ്ടി വരും. ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് ഈ അവസ്ഥയിൽ കുറച്ച് സമയം തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
ചക്രവാകാസനം
ആദ്യം ഇരുകൈകളും കാലും നിലത്ത് ഇരുത്തുക. ഇനി നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കി ശ്വാസമെടുത്ത് മുകളിലേക്ക് നോക്കുക. ഇതിനുശേഷം തല രണ്ട് കൈകൾക്കും താഴെയായി എടുക്കുക. കൂടാതെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം അകറ്റി നിർത്തുക. ക്ഷീണം മൂലം നടുവേദനയോ മറ്റോ ഉണ്ടായാലും ഇത് ചെയ്യാം. ഈ യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ ദൃഢതയ്‌ക്കൊപ്പം ഭാവവും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെ പൂച്ച-പശു പോസ് എന്നും വിളിക്കാം. കാരണം ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ പശു അല്ലെങ്കിൽ പൂച്ച പോലുള്ള ഒരു പോസ് രൂപം കൊള്ളുന്നു.
ഹലാസനം
ഈ പ്രക്രിയ ചെയ്യുമ്പോൾ, തീർച്ചയായും വയറിലെ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ ആസനം ചെയ്യാൻ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പുറക് വശം ചേര്‍ന്ന് കിടക്കുക. ഇതിനുശേഷം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇതിനുശേഷം, രണ്ട് കാലുകളും 90 ഡിഗ്രി മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക രണ്ട് കൈപ്പത്തികളും നിലത്ത് വയ്ക്കുക. ഇതിനുശേഷം പാദങ്ങൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിലേക്ക് പതുക്കെ നീക്കുക. 30 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരാൻ ശ്രമിക്കുക.
