ഇന്നത്തെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, പുകവലി-പാനീയം തുടങ്ങിയ ശീലങ്ങൾ കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ പ്രശ്‌നം യുവാക്കളിലും കണ്ടുവരുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടിയാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന മെഴുക് പോലെയുള്ള പദാർത്ഥമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. കരളിൽ നിന്നാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്. കൊളസ്ട്രോൾ രണ്ടു തരത്തിലുമുണ്ട്. നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും. ഇതിൽ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ധമനികളിൽ ധാരാളം രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂടുന്നതിന് മുമ്പ് ശരിയായ ചികിത്സ സ്വീകരിച്ചാൽ. അതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. ശരീരത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം പല സൂചനകളും നൽകുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന നടത്താം. തുടർന്ന് ഡോക്ടറെ കണ്ട് ചികിത്സിച്ച് നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാം.
വർദ്ധിച്ച കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
- പാദങ്ങളുടെ മരവിപ്പ്: ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മരവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ സിരകളിൽ തടസ്സമുണ്ടാക്കും. ഇത് രക്തപ്രവാഹം പൂർണ്ണമായും കുറയ്ക്കുകയോ നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.
- ഹൃദയാഘാതം: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കാരണം. ധമനികളിൽ തടസ്സം സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രണ വിധേയമാക്കുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ എല്ലാ മാസവും അല്ലെങ്കിൽ 15 ദിവസവും ബിപി മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് രക്തസമ്മർദ്ദം അളക്കുന്നത് വഴി കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അപകടത്തെക്കുറിച്ചുള്ള സൂചന നൽകും.
- നഖത്തിന്റെ നിറത്തിലുള്ള മാറ്റം: നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളുടെ നിറം മാറുന്നതും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ രക്തത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ വർദ്ധനവ് മൂലം ധമനികൾ തടസ്സപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇതിൽ രക്തപ്രവാഹം കുറവാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ള നഖങ്ങൾ മഞ്ഞനിറത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
- ശ്വസിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓക്കാനം, ക്ഷീണം, നെഞ്ചുവേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന നടത്തണം..
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പല മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഒന്നാമതായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂരിത കൊഴുപ്പിന് പകരം അപൂരിത കൊഴുപ്പ് നൽകുക. ഒലിവ് ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, നട്‌സ്, സീഡ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ കാണപ്പെടുന്നു. അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ അപൂരിത കൊഴുപ്പിന്റെ വിഭാഗത്തിലാണ് മത്സ്യ എണ്ണയും വരുന്നത്. ഇതുകൂടാതെ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാം
