വിജയികളായ ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ ശീലിക്കുന്ന ചില ശീലങ്ങളുണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ശീലങ്ങൾ അവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, ശ്രദ്ധ, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതായി കണ്ടെത്തി. വിജയകരമായ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചെയ്യുന്ന ആറ് കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
അവർ അടുത്ത ദിവസത്തിനായി ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നു – വിജയികളായ ആളുകൾക്ക് ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവരുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുന്നത് അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാൻ അവരെ സഹായിക്കുമെന്ന് അറിയാം. അവർ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുന്നു, ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നു, അവരുടെ ജോലികൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നു.
അവർ അവരുടെ ദിവസം അവലോകനം ചെയ്യുന്നു – വിജയികളായ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് അവരുടെ ദിവസത്തെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നു. എന്താണ് നന്നായി നടന്നതെന്നും എന്തെല്ലാം നന്നായി ചെയ്യാമായിരുന്നുവെന്നും അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. അവരുടെ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് പഠിക്കാനും ഭാവിയിലേക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് അവരെ സഹായിക്കുന്നു.
അവർ അനാവശ്യ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും വിട്ടു നിൽക്കുന്നു – ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുന്നത് അവരുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുമെന്ന് വിജയികളായ ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും മൊബൈൽ സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കണമെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
അവർ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു – വിജയികളായ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് വീടിന് ചുറ്റുമുള്ള ഒരു നടത്തം മുതൽ ഒരു യോഗ സെഷൻ വരെ ആകാം. എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അവർ വായിക്കുന്നു – വിജയികളായ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇത് ഒരു നോവൽ മുതൽ വ്യവസായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പുസ്തകം വരെ ആകാം. വായന മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാനും ഏകാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.
അവർ കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നു – വിജയകരമായ ആളുകൾ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുന്നു. അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവർ നന്ദിയുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. ഇത് മൂഡ്, ഫോക്കസ്, മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ആറ് ശീലങ്ങൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, വിജയികളായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ശ്രദ്ധയും മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ഈ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ജീവിതത്തിൽ വിജയസാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആർക്കും കഴിയും.
വിജയം വ്യക്തിപരവും ആത്മനിഷ്ഠവുമായ കാര്യമാണെന്നും ചില ആളുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രവർത്തിക്കണമെന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ശീലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും ആവശ്യാനുസരണം ക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
