വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പല തരത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങൾ വരാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഹോർമോണുകളുടെ മാറ്റം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പല സ്ത്രീകളും 40 വയസ്സിനോട് അടുക്കുമ്പോൾ രോഗങ്ങൾക്ക് ഇരയാകുന്നത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കണ്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഈ സാഹചര്യം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണക്രമം അൽപ്പം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. മധ്യവയസ്സിൽ ബോളിവുഡ് നടി തബുവിനെപ്പോലെ ചെറുപ്പമായി തോന്നാൻ 30 വയസ്സ് കഴിഞ്ഞ സ്ത്രീകൾ എന്തൊക്കെയാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഉള്ളി
ഉള്ളിയിൽ ധാരാളം ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ കാൻസർ, ട്യൂമർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും ഈ പച്ചക്കറി കഴിച്ചാൽ മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാകില്ല.
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ
സിട്രസ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഹൃദയ, കാൻസർ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഇത് സ്ഥിരമായി കഴിക്കേണ്ടത്.
പച്ച പച്ചക്കറികൾ
പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും 30 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ അവ കഴിക്കണം. കാരണം അവരുടെ ശരീരത്തിന് ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിൻ കെ, ല്യൂട്ടിൻ, ഫോളേറ്റ്, കാൽസ്യം, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, സിങ്ക് തുടങ്ങിയ പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും. ഇത് അവരുടെ കാഴ്ചശക്തിയും ഓർമ്മശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
മുട്ട
30-ാം പിറന്നാൾ ആഘോഷിച്ച സ്ത്രീകൾ നിർബന്ധമായും മുട്ട കഴിക്കണം. കാരണം അതിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ, നല്ല കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിരവധി രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
(നിരാകരണം: ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും പൊതുവായ വിവരങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം സ്വീകരിക്കണം.)
