by മലബന്ധം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്, ഇത് കുടൽ ശൂന്യമാക്കുന്നതിൽ അസ്വസ്ഥതയും ബുദ്ധിമുട്ടും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ചില വ്യക്തികൾക്ക് ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാം, അത് അസുഖകരവും നിരാശാജനകവുമാണ്. ലൈം,ഗിക സ്ഥാനങ്ങളും മലബന്ധവും തമ്മിൽ നേരിട്ട് ബന്ധമില്ലെങ്കിലും, ചില ഘടകങ്ങൾ ഈ പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമായേക്കാം. ഈ ലേഖനം ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷമുള്ള മലബന്ധത്തിന് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ സൂക്ഷ്‌മപരിശോധന ചെയ്യുകയും ചില പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും നൽകുകയും ചെയ്യും.
മലബന്ധവും ലൈം,ഗിക ബന്ധവും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
പെൽവിക് ഫ്ലോർ അല്ലെങ്കിൽ ലെവേറ്റർ ആനിക്ക് നമ്മുടെ പെൽവിക് അവയവങ്ങളെ പിന്തുണയ്‌ക്കുക, സ്ഫിൻ‌ക്‌ടെറിക് പ്രവർത്തനം, മലവിസർജ്ജനത്തെ സഹായിക്കൽ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിലപ്പെട്ട ഒരു പങ്കുണ്ട്. എല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പെൽവിക് ഫ്ലോർ സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും നിലനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പെൽവിക് ഫ്ലോറിൽ കാര്യങ്ങൾ നന്നായി ഏകോപിപ്പിക്കാത്തപ്പോൾ, അസ്വസ്ഥതയും മലബന്ധവും ഉണ്ടാകാം.
മലവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള നമ്മുടെ പ്രേരണയെ നാം സ്വമേധയാ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പുബോറെക്റ്റലിസിനുള്ളിൽ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും പെൽവിക് ഫ്ലോറിനെ അനുചിതമായ ഏകോപനം അല്ലെങ്കിൽ മലാശയം മലം അറിയുമ്പോൾ വിശ്രമിക്കാത്ത ഒരു മോശം ശീലം പഠിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, കാരണം ഇത് മലമൂത്രവിസർജ്ജന സമയമായെന്ന് അറിയാനുള്ള കഴിവ് വൈകിപ്പിക്കുന്നു, മലവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള പ്രേരണ ലഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കൂടുതൽ മലം ഉണ്ടാകാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു.
അസന്തുഷ്ടമോ പിരിമുറുക്കമോ ഉള്ള പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികൾ തുളച്ചുകയറുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിൽ യോ,നിയിൽ ആഴത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പെൽവിക് ഫ്ലോറിലെ പേശികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് ര, തി മൂ, ർച്ഛ കൈവരിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളിയോ അസാധ്യമോ ആക്കും. കാലക്രമേണ, മലവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള പ്രേരണയെ ആവർത്തിച്ച് വൈകിപ്പിക്കുന്നത് എങ്ങനെ മലബന്ധത്തിന് കാരണമാവുകയും ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും എന്നതിന്റെ ലളിതമായ വിശദീകരണമാണിത്.
Constipation
ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള മറ്റ് കാരണങ്ങൾ
- നിർജ്ജലീകരണം: ജലാംശത്തിന്റെ അഭാവം മലം വരണ്ടുപോകുന്നതിനും അവ പുറത്തുപോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനം: ശക്തമായ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ താൽക്കാലികമായി മന്ദഗതിയിലാക്കാം.
- ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ: സെ,ക്‌സിനിടയിലും അതിനുശേഷവും ഉണ്ടാകുന്ന ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ മലവിസർജ്ജനത്തെ ബാധിക്കും.
- മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ: ലൈം,ഗികവേളയിൽ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ദഹനപ്രക്രിയയെ ബാധിക്കും.
പ്രതിരോധ തന്ത്രങ്ങളും ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളും
ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷമുള്ള മലബന്ധം തടയാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ശരിയായ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ലൈം,ഗിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- മിതമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ ലഘു വ്യായാമങ്ങളിലോ വലിച്ചുനീട്ടലുകളിലോ ഏർപ്പെടുക.
- നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം: ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും മലബന്ധം തടയാനും സഹായിക്കും.
- മലവിസർജ്ജനം വൈകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: മലവിസർജ്ജനം നടത്താനുള്ള ആഗ്രഹം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ, പെൽവിക് ഫ്ലോർ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഉടൻ തന്നെ പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.
ലൈം,ഗിക ബന്ധത്തിന് ശേഷം ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം സാധാരണയായി നിരുപദ്രവകരമാണെങ്കിലും, സ്ഥിരമായതോ ഗുരുതരമായതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത മലബന്ധം, കഠിനമായ വയറുവേദന, മലത്തിൽ രക്തം, അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ഭാരം കുറയൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
