കൊറോണ ബാധയെത്തുടർന്ന് ജനങ്ങളുടെ മാനസിക നില വല്ലാതെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ട്. വേൾഡ് ഹെൽത്ത് ഓർഗനൈസേഷന്റെ (ഡബ്ല്യുഎച്ച്ഒ) കണക്കനുസരിച്ച് കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു. മാനസികാരോഗ്യം മൂലം ശരീരത്തിൽ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നു അതുമൂലം ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്താലും അത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ശരിയാണോ എന്ന് ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മോശമാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് നോക്കാം.
1. കുറവ് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നു
നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ? ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉറക്കത്തിനായി ചെറിയ പവർ നാപ്‌സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. രാത്രിയിൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നവരുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടും. ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക. ഇത് ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ആളുകൾ രാത്രി വൈകും വരെ മൊബൈലിലോ മറ്റ് ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളിലോ തിരക്കിലാണ് അതിനാൽ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം പൂർത്തിയാകുന്നില്ല. പക്ഷേ നല്ല ദിനചര്യയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരത്തെ ഫിറ്റ്‌നാക്കി നിലനിർത്താൻ മതിയായതും നല്ലതുമായ ഉറക്കവും ആവശ്യമാണ്.
2. സഹായം ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല
എല്ലാവരേക്കാളും നന്നായി ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് കരുതി ഒരു ടീമിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നുവോ? ആളുകളെ അവഗണിക്കുന്നതിനാൽ സഹായം ചോദിക്കാത്ത ശീലം കുളത്തിൽ മുങ്ങിമരിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ആളുകളോട് സംസാരിക്കരുത്. നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുകയാണെങ്കിൽ ബാക്കിയുള്ള വാതിലുകൾ തുറക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ആളുകളുമായി ഉള്ളതിനാൽ അത് അസാധ്യമായേക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ ശരിയായ സമയത്ത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദനെ ബന്ധപ്പെടുകയും മറ്റുള്ളവരും ഉൾപ്പെടുന്ന അത്തരം പ്രവൃത്തികളിൽ സ്വയം ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
3. മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യുക.
സോഷ്യൽ മീഡിയയിലെ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും ഇൻസ്റ്റാഗ്രാമിലും ട്വിറ്റർ ഫീഡിലും അവരുടെ കഥകൾ പങ്കിടുന്നു. അവരെ കാണുമ്പോൾ തന്നെ ചിലർ അവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് അവധിയിലായാലും ആരെങ്കിലും വിവാഹിതനായാലും അല്ലെങ്കിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമോഷൻ ലഭിച്ചാലും. ഇതെല്ലാം കാണുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഏതാണ് വളരെ പ്രധാനം.
4. നെഗറ്റീവ് തോന്നൽ
നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കണം. ജീവിതത്തിൽ നിഷേധാത്മക മനോഭാവം മൂലം നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ വരുന്നു. നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റാനും ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ സന്തോഷങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാനും കഴിയും. നിഷേധാത്മകത കാരണം നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നു. അതുമൂലം നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദവും ഭയവും അനുഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം ഭാവിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ വലിയ രൂപത്തിലാകും.
