പകലിന്റെ ക്ഷീണമകറ്റാൻ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അങ്ങനെ അടുത്ത ദിവസം എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ശരീരം ഉന്മേഷദായകമാകും. നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം ക്ഷീണിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കും. എന്നാൽ പലരും നന്നായി ഉറങ്ങാറില്ല. രാത്രിയിൽ ധരിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ഉറക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രാത്രിയിൽ നഗ്നരായി ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഗുണം രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങും എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില കുറയ്ക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.
ശരീര താപനില കുറയുമ്പോൾ അത് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇതിനർത്ഥം ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ താപനില 16 മുതൽ 19 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് ആയിരിക്കണം എന്നാണ്. ഇത്തരമൊരു ചുറ്റുപാടിൽ ഉടുതുണിയില്ലാതെ ഉറങ്ങിയാൽ നല്ല ഉറക്കം കിട്ടും. മുറിയിലെ താപനില കുറവാണെങ്കിൽ മുറിയിൽ വായുസഞ്ചാരമുള്ളതാണെങ്കിൽ ഇത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാണ്. രാത്രിയിൽ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണമേന്മ മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. നന്നായി ഉറങ്ങിയില്ലെങ്കിൽ ത്വക്ക് രോഗങ്ങൾ വരാം. മുഖത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് പെൺകുട്ടികളിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകാം. ഉറക്കക്കുറവ് ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ആത്മഹത്യാ പ്രവണതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉറക്കം സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കുകയും ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങാൻ ലജ്ജിക്കുന്നവർക്ക് നേർത്തതോ മൃദുവായതോ ആയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. കൂടാതെ ഉറക്കക്കുറവ് പ്രമേഹത്തിനും ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാരണമാകും. 2023 ആകുമ്പോഴേക്കും പ്രമേഹരോഗികളുടെ എണ്ണവും വർധിക്കുന്നു. ഉറക്കക്കുറവാണ് ആദ്യത്തെ കാരണം. വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിലെ സുഷിരങ്ങളിലൂടെയോ മറ്റ് സുഷിരങ്ങളിലൂടെയോ തണുത്ത വായു പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു നനഞ്ഞതോ വിയർക്കുന്നതോ ആയ പ്രദേശങ്ങളിൽ ശുദ്ധവായു ലഭിക്കുകയും ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുരുഷന്മാരോ സ്ത്രീകളോ ഇറുകിയ അടിവസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. ഇത് പുരുഷ ബീജത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ അവളുടെ സ്തനങ്ങൾ വികസിക്കുകയും അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് മുതൽ വസ്ത്രം കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശീലമാക്കുക രാവിലെ ഫ്രഷ് ആയി എഴുന്നേൽക്കാൻ സാധിക്കും.
