അധ്വാനത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ എത്ര പ്രാധാന്യമുണ്ടോ. അതേ പ്രാധാന്യം വിശ്രമത്തിനും നൽകണം. നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഓരോ വ്യക്തിയും 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുറഞ്ഞത് 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. അതിൽ നെഗറ്റീവ് കാര്യങ്ങളും ആശങ്കകളും ഉൾപ്പെടുത്തരുത്. അതുപോലെ എഴുന്നേറ്റ് 15 മിനിറ്റിനു ശേഷമുള്ള സമയവും പ്രധാനമാണ്. ഈ സമയത്ത് നല്ലതും പോസിറ്റീവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിന്റെ ഫലം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും ദൃശ്യമാകും മാത്രമല്ല പതിയെ നിങ്ങൾ വിജയത്തിലേക്ക് നീങ്ങും.
തെക്ക് കിഴക്ക് ദിശകളിൽ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വയ്ക്കരുത്. കാലുകൾ വാതിലുകൾക്ക് നേരെ വയ്ക്കരുത്. ഇതുമൂലം ആരോഗ്യവും ഐശ്വര്യവും നഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
മുഖവും കാലും കഴുകാതെ ഉറങ്ങാൻ പാടില്ല. കൈകാലുകൾ കഴുകിയ ശേഷം ഉറങ്ങുമ്പോൾ അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം ലഭിച്ചതായി അനുഭവപ്പെടും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ദൈവത്തോട് പ്രാർത്ഥിച്ച ശേഷം ഉറങ്ങുക.
രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. കൂടാതെ അത്താഴം എപ്പോഴും ലഘുവും സാത്വികവുമായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ ചെലവഴിക്കുന്ന കിടക്ക മൃദുവും സുഖപ്രദവുമായിരിക്കണമെന്നും ശ്രദ്ധിക്കുക. ഷീറ്റിന്റെയും തലയിണയുടെയും നിറം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും മനസ്സിനും സമാധാനവും വിശ്രമവും നൽകുന്ന തരത്തിലായിരിക്കണം.
നേരെ കിടക്കുന്നത് അതായത് പുറകിലോ ഇടത്തോട്ടോ ഉറങ്ങുന്നതാണ് നല്ലത്. പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കും. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് ഭക്ഷണം എളുപ്പം ദഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ രക്തപ്രവാഹം ശരിയായി നിലനിർത്തുന്നു. വലതുവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് കരൾ, ആമാശയം, ശ്വാസകോശം മുതലായവയിൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
