നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നടുവേദന നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? നടുവേദന കാരണം ഇരിക്കാനോ നിൽക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കുകയും സമയബന്ധിതമായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണിക്കുകയും വേണം. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിലൂടെ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ തുടർന്ന് വായിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ആവശ്യമായ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കുക. കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആയാസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഇക്കാലത്ത് വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ആളുകൾക്കിടയിൽ ഒരു സാധാരണ സംഭവമാണ്. നടുവേദനയ്ക്ക് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഓർത്തോപീഡിക് കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. ഹിമാൻഷു ബെന്ദ്രെ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
പ്രായാധിക്യത്താൽ ഇത് കാണാവുന്നതാണ്. നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ തരുണാസ്ഥി ക്രമേണ കനംകുറഞ്ഞതാണ് നട്ടെല്ല് സ്‌റ്റെനോസിസ് മൂലം സുഷുമ്‌നാ കനാൽ ചുരുങ്ങുക, ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ ബൾജിംഗ് ഡിസ്‌ക് പോലുള്ള ഡിസ്‌ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ, മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം പോലും വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത പേശി വേദനയും ആർദ്രതയും ആണ്. സയാറ്റിക്ക, പരിക്കുകൾ, വീഴ്‌ചകൾ, ഒടിവുകൾ, പേശിവലിവ് എന്നിവ കാരണം ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ അനുചിതമായതോ ഭാരമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുക, അസ്വാഭാവികമായോ ദീർഘനേരം കുനിയുന്നതോ, ദീർഘനേരം ഡ്രൈവിംഗ്, ദീർഘനേരം നിൽക്കുകയോ ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക, പെട്ടെന്നുള്ളതും അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾ എന്നിവയും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
നടുവേദനയുള്ള ഒരാൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയൽ, പനി, പുറകിൽ നീർവീക്കം, കാലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വേദന, മൂത്രമൊഴിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കും. മരുന്നും ശസ്ത്രക്രിയയും നടുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ഫിസിയോതെറാപ്പി എടുക്കുന്നത് നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായകമാകും. സ്ട്രെച്ചിംഗ്, വ്യായാമങ്ങൾ, എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ, കോർ സ്ട്രെങ്‌റ്റിംഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ യോഗ ചെയ്യുക ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം നിലനിർത്താൻ നല്ല സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുക. പുകവലി നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു അതിനാൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കുക. ചൂടും ഐസ് പാക്കും പുരട്ടുന്നത് നടുവേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഈ ലേഖനത്തിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത് പ്രാവർത്തികമാക്കുന്നതിന് മുന്നേ ഡോക്ടറെ കണ്ട് അഭിപ്രായം ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
