എല്ലാ മാസവും മിക്ക സ്ത്രീകളും ആർത്തവ സമയത്ത് അസഹനീയമായ വേദന, മലബന്ധം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റ് പല പ്രശ്നങ്ങളും നേരിടുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാനും ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ആർത്തവ വേദന സ്വാഭാവികമായി ഒഴിവാക്കാൻ പല വ്യായാമങ്ങളും ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. അതുകൊണ്ടാണ് ഇന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി വളരെ എളുപ്പമുള്ള ചില വ്യായാമങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നിരിക്കുന്നത്. അവയുടെ പതിവ് വ്യായാമം ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് വളരെയധികം ആശ്വാസം നൽകും നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
നടത്തം
ആർത്തവസമയത്തെ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനും സജീവമായി അനുഭവപ്പെടുന്നതിനും നടത്തം ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ആർത്തവ വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നതോടൊപ്പം ആരോഗ്യത്തിനും നടത്തം ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
നീന്തൽ
നീന്തൽ ഒരു മികച്ച വ്യായാമമാണ്. ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ ഉണ്ടാകുന്ന മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പതിവ് വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ സ്ത്രീകൾക്ക് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
ആർത്തവ സമയത്ത് വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനായി സ്ട്രെച്ചിംഗ് കണക്കാക്കാം. ഈ സമയത്ത് വ്യായാമത്തിൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആർത്തവ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കോബ്രാ പോസ്, ക്യാറ്റ് പോസ് തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.
പൈലേറ്റ്സ്
ശരീരത്തിന്റെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം, ആർത്തവ സമയത്ത് വേദന ഒഴിവാക്കാനും പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കുന്നു. പൈലേറ്റ്സ് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
യോഗ
ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടുന്നതിനോ ആരോഗ്യത്തോടെയും തുടരുന്നതിന് സ്ത്രീകൾ പതിവായി യോഗ ചെയ്യണം. ആർത്തവ വേദനയിൽ നിന്ന് മോചനം ലഭിക്കാൻ ധ്യാനവും സൂക്ഷ്മമായ വ്യായാമങ്ങളും വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. ആർത്തവ സമയത്ത് യോഗ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കുക.
