ഇന്നത്തെ കാലത്ത് അതിവേഗം വളരുന്ന രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പ്രമേഹം. പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണത്തിൽ ഇന്ത്യ കുത്തനെ കുതിച്ചുയരുകയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കഴിഞ്ഞ ദശകത്തിൽ. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രായവും കുടുംബ ചരിത്രവും വർധിക്കുന്നതിനാൽ ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലികളും ഈ രോഗം വർധിക്കാൻ കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും നിങ്ങൾ നയിക്കുന്ന ജീവിതരീതിയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം.
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നാമെല്ലാവരും അറിഞ്ഞോ അറിയാതെയോ അത്തരം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാരണം പ്രമേഹ സാധ്യത പലമടങ്ങ് വർദ്ധിക്കുന്നു. അതേസമയം ഇതിനകം പ്രമേഹമുള്ളവർ പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പ്രമേഹ രോഗികൾ ബ്രെഡ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു
മിക്ക ഇന്ത്യക്കാരും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ വെളുത്ത ബ്രെഡ് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയെ അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപയോഗം പ്രമേഹത്തിൽ വളരെ ദോഷകരമാണ്. എല്ലാത്തരം ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണമായി വൈറ്റ് ബ്രെഡ് കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടെങ്കിൽ,z ഉടൻ അത് മാറ്റുക. ബിസ്‌ക്കറ്റ്, പാസ്ത, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കേക്ക്, പേസ്ട്രികൾ, വൈറ്റ് റൈസ്, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിലും ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ശീലം അപകടകരമാണ്
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പാനീയങ്ങളും അതിന്റെ സമയവും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ രോഗത്തിൽ രോഗികൾ വളരെക്കാലം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇരിക്കരുതെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച നിരവധി ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക് ഈ രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നാണ്. രാത്രി എട്ടോ പത്തോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാൽ രാവിലെ ഒന്നും കഴിക്കാത്ത ശീലം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂട്ടും.
ഈ അസുഖത്തിൽ തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്ന ശീലം തെറ്റാണ്.
പ്രമേഹ രോഗികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ തുടർച്ചയായി ഇരിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. 2021-ൽ 4,75,000-ത്തിലധികം ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അലസമായ ജീവിതശൈലിയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാത്തതും ആളുകളിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത 31 ശതമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി.
ഏകാന്തതയും അപകടകരമാണ്
കൊറോണ പകർച്ചവ്യാധി കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തിന് ശേഷം യുഎസിൽ നടത്തിയ ഒരു സർവേയിൽ നീണ്ട ഏകാന്തത ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഡയബറ്റോളജി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് താമസിക്കുന്നവരാണെന്ന് ഗവേഷകർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.
