നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതി വീഴുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു ഞെട്ടലോ വീഴുന്നതോ ആയ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പലരും ഈ സംവേദനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു പലപ്പോഴും പെട്ടെന്നുള്ള ഉണർവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വിചിത്രമായ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ് ?, ഇത് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമാണോ?
വീഴുന്ന സംവേദനത്തെ സാധാരണയായി “ഹിപ്നിക് ജെർക്ക്” അല്ലെങ്കിൽ “സ്ലീപ്പ് സ്റ്റാർട്ട്” എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ശരീരം വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഉണർവിൽ നിന്ന് ഉറക്കത്തിലേക്ക് മാറുന്ന സമയത്താണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ഹിപ്നിക് ഞെട്ടലുകളുടെ കൃത്യമായ കാരണം നന്നായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല എന്നാൽ നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്.
തലച്ചോറും പേശികളും തമ്മിലുള്ള തെറ്റായ ആശയവിനിമയത്തിന്റെ ഫലമാണ് വീഴുന്ന സംവേദനം എന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ശരീരം വിശ്രമിക്കുന്നതിനാൽ, മസ്തിഷ്കം ഇത് വീഴുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമായി വ്യാഖ്യാനിച്ചേക്കാം, ഇത് ഒരു റിഫ്ലെക്സ് പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാവുകയും പേശികൾ പെട്ടെന്ന് ചുരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. ഈ പെട്ടെന്നുള്ള സങ്കോചം വീഴുന്നതോ ഞെട്ടിക്കുന്നതോ ആയ തോന്നലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
മറ്റൊരു സിദ്ധാന്തം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഹിപ്നിക് ജെർക്കുകൾ നമ്മുടെ പരിണാമ ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു വെസ്റ്റിജിയൽ റിഫ്ലെക്സാണ് എന്നാണ്. നമ്മുടെ പൂർവ്വിക പരിതസ്ഥിതിയിൽ നേരായ സ്ഥാനത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് അപകടകരമാകുമായിരുന്നു, കാരണം അത് വീഴാനും പരിക്കേൽക്കാനുമുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നമ്മെ ഉണർത്തുകയും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നമ്മുടെ സ്ഥാനം പുനഃക്രമീകരിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് വീഴുന്നത് തടയാനുള്ള ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമായി ഹിപ്നിക് ജെർക്ക് പരിണമിച്ചിരിക്കാം.
ഹിപ്നിക് ജെർക്കുകൾ പൊതുവെ നിരുപദ്രവകരവും ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമല്ലെങ്കിലും ചില വ്യക്തികളിൽ അവ പതിവായി അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായേക്കാം. സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, കഫീൻ ഉപഭോഗം, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ഹിപ്നിക് ജെർക്കുകൾ അനുഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, ഉത്തേജകങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ചില മരുന്നുകളും ഈ പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമായേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം ഇടയ്‌ക്കിടെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ഹിപ്നിക് ഞെട്ടലുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവ സംഭവിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. കൃത്യമായ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ നിലനിർത്തുക, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള റിലാക്‌സേഷൻ ടെക്‌നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക, ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കഫീൻ, മറ്റ് ഉത്തേജകങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയെല്ലാം കൂടുതൽ ശാന്തമായ ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹിപ്നിക് ജെർക്കുകളുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
ഉറങ്ങുമ്പോൾ പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന വീഴുന്ന സംവേദനം ഒരു ഹിപ്നിക് ജെർക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. കൃത്യമായ കാരണം പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഉറക്ക പ്രക്രിയയുടെ നിരുപദ്രവകരവും സാധാരണവുമായ ഭാഗമായിട്ടാണ് ഇത് പൊതുവെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്‌ക്കിടെയോ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ഹിപ്നിക് ഞെരുക്കങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളോ മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളോ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
