by രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ നടക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. പ്രധാന നേട്ടങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
1. ഊർജ്ജത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്തേജനം
- രാവിലത്തെ വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു, ദിവസം മുഴുവനും വർദ്ധിച്ച ഊർജ നിലകൾക്കൊപ്പം.
2. മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാരോഗ്യം
- മികച്ച തീരുമാനമെടുക്കലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രകടനവും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രഭാത നടത്തം സഹായിക്കും.
3. ഗാഢമായ ഉറക്കം
- രാവിലെ നടത്തം ഇൻസുലിൻ, ഗ്ലൂക്കോൺ എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
4. കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നത്
- തീവ്രത കുറഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മുൻഗണന കാരണം, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ നടക്കുന്നത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
5. ഹൃദയാരോഗ്യം
- പതിവ് പ്രഭാത നടത്തം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
Morning
6. പ്രമേഹ നിയന്ത്രണം
- രാവിലെ നടത്തം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കാനും പ്രമേഹ നിയന്ത്രണത്തിൽ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
7. ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
- സമനിലയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രഭാത നടത്തം സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പ്രഭാത നടത്തം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന നുറുങ്ങുകൾ പരിഗണിക്കുക:
- 20 മിനിറ്റ് നടക്കാൻ സമയം അനുവദിക്കുന്നതിന് 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ അലാറം സജ്ജമാക്കുക.
- ഒരു പ്രകൃതി പാത തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അയൽപക്കത്തിന് ചുറ്റും നടക്കുക.
- പ്രചോദനത്തിനും പിന്തുണക്കും ഒപ്പം നടക്കാൻ ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ സഹപ്രവർത്തകനെയോ കണ്ടെത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ നടക്കാനുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ നിരത്തിയും അലാറം സ്ഥാപിച്ചും തലേദിവസം രാത്രി തയ്യാറാക്കുക.
ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി കൂടിയാലോചിക്കുകയും ചെയ്യുക.
