by പല സ്ത്രീകൾക്കും, അവരുടെ ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ആർത്തവമുള്ള സ്ത്രീകളിലും പെൺകുട്ടികളിലും പകുതിയിലധികം പേർക്കും ഒന്ന് മുതൽ രണ്ട് ദിവസം വരെ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് ചില വേദനകൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, വേദന കഠിനമാവുകയും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
വേദനാജനകമായ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?
വേദന മിക്കപ്പോഴും ആർത്തവ വേദനയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിലെ വേദനയാണ്. നടുവേദന, ഓക്കാനം, വയറിളക്കം, തലവേദന എന്നിവ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. ആർത്തവ വേദന, പ്രീമെൻസ്ട്രൽ സിൻഡ്രോം (പിഎംഎസ്) പോലെയല്ല, ഇത് ശരീരഭാരം, ശരീരവണ്ണം, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ആഴ്ച മുമ്പ് PMS പലപ്പോഴും ആരംഭിക്കുന്നു.
പ്രൈമറി ഡിസ്മനോറിയ എന്നത് ഒരു ആർത്തവത്തിന് മുമ്പോ അതിനു മുമ്പോ ഉണ്ടാകുന്ന വേദനയാണ്. ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആവരണത്തില് നിര്മ്മിക്കുന്ന പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാന്ഡിന്സ് എന്ന പ്രകൃതിദത്ത രാസവസ്തുക്കളാണ് ഈ വേദനയ്ക്ക് കാരണം. ഗർഭാശയത്തിൻറെ പേശികളും രക്തക്കുഴലുകളും ചുരുങ്ങാൻ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ കാരണമാകുന്നു. ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസം, പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസിന്റെ അളവ് ഉയർന്നതാണ്. ര, ക്ത സ്രാ, വം തുടരുകയും ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആവരണം ചൊരിയുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അളവ് കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ആർത്തവത്തിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ വേദന കുറയുന്നത്.
ആർത്തവ വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
ആർത്തവ വേദന പലപ്പോഴും സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
– വേദനസംഹാരികൾ: ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം ലഘൂകരിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവത്തിന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം മുമ്പ് വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും രക്തസ്രാവത്തിന്റെ ആദ്യ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസങ്ങളിൽ തുടരുകയും ചെയ്താൽ അത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും.
Pain
– ഹീറ്റ് തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ചൂട് പുരട്ടുന്നത് ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ്, ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പി, അല്ലെങ്കിൽ ചെറുചൂടുള്ള കുളി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
– വ്യായാമം: പതിവ് വ്യായാമം ആർത്തവ വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം പോലെ കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റ് മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
– റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ പോലുള്ള റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും ആർത്തവ വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും.
എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ആർത്തവ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്ദർശന വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഒരു പെൽവിക് പരിശോധനയോ അൾട്രാസൗണ്ട് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഈ പരിശോധനകൾ നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനാകും.
ഇനിപ്പറയുന്നവയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെടണം:
- – NSAID-കളും സ്വയം പരിചരണ നടപടികളും സഹായിക്കില്ല, വേദന നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
- – നിങ്ങളുടെ മലബന്ധം പെട്ടെന്ന് വഷളാകുന്നു.
- – നിങ്ങൾക്ക് 25 വയസ്സിന് മുകളിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ആദ്യമായി കഠിനമായ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- – നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവം ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദനയുണ്ട്.
- – വേദന ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു.
- – നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനയുണ്ട്, അത് സാധാരണയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ആർത്തവ സമയത്ത് ചില വേദനകൾ സാധാരണമാണെങ്കിലും, കഠിനമായ വേദന ഒരു അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ അടയാളമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ആർത്തവ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്, അതായത് വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക, ചൂട് പ്രയോഗിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക.
